Hälsosamtal
KostANALYS, Rådgivning
Har du svårt att hitta en bra näringsbalans?
Du är inte ensam. Jag finns här för att hjälpa dig!
”Fick en genomgång av min hälsa av en kunnig rådgivare. Många bra kostråd som jag tar till mig direkt. Rekommenderas!”
”Fick många bra råd och även hjälp med hur jag skulle tänka för att sluta stressa angående maten. Stort tack!”
Vanlig frågor
Lär dig hur det fungerar!
Vilken Diet är den rätta?
Jag tror inte på dieter utan kosthållningen ska vara hållbar i längden anser jag. Det är bättre att göra små justeringar i kosten flera gånger och lägga till bra mat för att tränga ut mindre bra mat.
Vilka kosttillskott ska man ta?
Jag säger spendera inte dina pengar förrän dusett över vad du äter. Du kan i princip ta hur mycket kosttillskott som helst men om du samtidigt har en dålig diet så kommer det inte hjälpa tillräckligt mycket.
Vill du absolut ändå ta något kan C-vitamin, D-vitamin, Zinksulfat, B12 och K2 vara bland de mest viktiga. Vissa personer blir hjälpta av MSM också som hjälper kroppen som helhet.
Bäst är att prata med mig om vilka besvär du vill komma åt så gör vi en anpassad plan för just dig.
Bästa tipset för att komma igång?
Vatten, vatten, vatten. Gärna med en halv citron i och gärna också direkt på morgonen. Under natten renar kroppen sig och lever jobbar som mest. När alla slaggprodukter är utrensade behöver kroppen hjälp att bli av med dom. Därav, starta dagen med ett glas vatten gärna med citron i. Och det kan vara rumstempererat eller kallt men inte varmt.
Sen bokar du ett gratis första möte med mig också. Så lägger vi tillsammans upp en plan som passar dig.
Min granne gick ner massor med LCHF är det bra?
LCHF fungerar bra för vissa, speciellt i början. Men anledningen är att du driver kroppen in i ett ständigt adrenalinpåslag då kroppen befinner sig i ett svältläge när den får för lite kolhydrater. Långsiktigt kan du få problem med organ som inte orkar med att spjälka fettet.
En annan anledning att du går ner i vikt är att man tar bort mycket inflammatorisk kost så som tex mjöl, bakelser med mycket socker och liknande. Du kan ändå uppnå samma resultat genom att byta ut den typen av kost till bättre val. Frukt och grönt till exempel.
Jag är trött vad kan Jag göra?
Om du tickat av träning och sömn så finns bara kosten kvar att åtgärda. Trötthet kan så klart ha många orsaker men för att orka ta tag i orsaken kan det vara bra att börja med tex kosten. Det ger dig mer energi och får dig att må bättre vilket gör att du orkar ta tag i de andra delarna.
Jag har inte tid för matlagning vad ska jag göra?
Tillsammans kan vi hitta strategier som gör att även du kan få till en bra måltidsordning och stärkande mat. All färdigmat är inte dålig och jag vet vilka alternativ som är bättre än andra. Boka mig för en gemensam shoppingtur så hjälper jag dig hitta rätt i butiken.
Bli ditt sanna matglada jag.
Oavsett vad du vill så coachar jag dig att nå
dina mål avseende läkande kost.
E-post
petra@4urhealth.se
Besök mig
4URHEALTH
Hjortängsvägen 35C
132 44 Saltsjö Boo